Doğru nefes, doğru duruş, sevgi dolu ve huzurlu bir hayat… İz Gazete’nin sorularını yanıtlayan Yoga eğitmeni ve nefes koçu Hasibe Korkmaz, çocuk yaşta kazanılan nefes ve yoga alışkanlıklarının bireyin tüm hayatını değiştirdiğini söylüyor. Sınav kaygısı, gelecek korkusu, stres ve öfke gibi duygularla baş etmenin yolu erken yaşta nefes farkındalığından geçiyor. Çocuk yogasıyla kazanılan bedensel ve ruhsal denge, yalnızca esneklik değil, aynı zamanda özgüven, huzur ve empati duygusunu da beraberinde getiriyor.
Doğru nefes, doğru duruş, mutlu gelecek: İzmir'de çocuklar sınav kaygısı ve stresi yoga ile yeniyor
Günümüz çocuklarının yoğun tempoda kaybolduğunu belirten Korkmaz, “Önce nefesini bil, sonra kendini bil” diyor ve ailelere önemli uyarılarda bulunuyor. Nefesin fiziksel duruşlarla bütünleşmesine yoga deniyor. Yoga, nefesin bedendeki yolculuğunu hatırlamak, nefes, beden ve kalbi hizalamak üzerine kurulu bir farkındalık süreci. Yoga eğitmeni ve nefes koçu Hasibe Korkmaz, her yaştan öğrencileriyle bu yolculuğu deneyimliyor. Çocuklardan gençlere, yaş almış bireylere kadar herkes yoga yapabiliyor.
Çocuk yaşta yogaya başlamak ne kazandırıyor?
Çocuklar için yoga, yalnızca fiziksel esneklik değil, aynı zamanda kaygı, stres, korku ve öfkeyi yönetme becerisi kazandırıyor. Günümüzde çocuklar eğitimin ve sosyal hayatın yoğun temposu içinde stresle baş edemez hale geliyor. Kendini yalnız ve değersiz hissediyor, ne istediğini ve neyin kendisini mutlu ettiğini bilemiyor. İşte tam da bu noktada yoga ve nefes çalışmaları devreye giriyor.
Yoga, çocuklara kendilerini keşfetme ve zihnindeki stres yaratan düşünceleri fark ederek çözümlenmesini sağlama fırsatı sunuyor. Düzenli yoga yapan çocuklar daha özgüvenli, disiplinli ve mutlu bireyler haline geliyor.
Hasibe Korkmaz’a göre, yoga ve doğru nefes alışkanlığı kazanan çocuklar:
• Öz disiplin geliştiriyor,
• Beden farkındalığı kazanıyor,
• Doğru nefes teknikleriyle kendilerini sakinleştirebiliyor,
• Stres, sınav kaygısı ve gelecek korkusuyla baş etmeyi öğreniyor,
• Sağlıklı ruh ve beden yapısıyla, mutlu ve huzurlu bireyler olarak topluma kazandırılıyor.
“Çocuklarımız gerçekten güvende mi?”
Hasibe Korkmaz, günümüz çocuklarının sınav kaygısı ve gelecek korkusu içinde yaşadığını ve kendilerini güvende hissetmediklerini belirtiyor. “Kendini güvende hissetmeyen bir çocuktan cesaret ve başarı bekliyoruz. Ancak önce ona doğru nefes almayı öğretmeliyiz” diyor.
Doğru nefes alma ve oturma alışkanlığı, çocukların ilerleyen yaşlarda:
• Duruş bozukluklarını önlüyor,
• Uyku problemlerini azaltıyor,
• Odaklanma sorunlarını ortadan kaldırıyor.
Yoga hareketleri, doğanın döngülerinden ve sembollerden ilham alıyor. Çocuklar, dağ duruşuyla beden farkındalıklarını artırırken, saygı duruşuyla kendilerine ve evrendeki tüm canlılara saygı göstermeyi öğreniyorlar. Albert Einstein, eski insanların hepimizin bir bütünün ayrılmaz parçası olduğunu bildiklerini ancak modern toplumun bunu unuttuğunu söylüyor. Yoga ise bize doğayla, tüm canlılarla uyum içinde yaşamayı hatırlatıyor.
Çocuk yogası ile çocuklar:
• Hoşgörüyü ve empatiyi öğreniyor,
• Kendilerini ve çevrelerini daha iyi tanıyor,
• Korkularından özgürleşiyor,
• Kendi öz benliklerini keşfediyor.
Okul çağındaki çocuklar sınav kaygısı ve sosyal baskılar nedeniyle stres yaşıyor. Yoga ve nefes çalışmaları onlara bu yoğun tempoda kendileriyle baş başa kalma, iç huzur bulma ve sakinleşme alanı sunuyor.
