Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp sağlığını korumanın yolunun sağlıklı bir yaşam tarzından geçtiğini vurguladı. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin kalp sağlığı için olmazsa olmaz olduğunu belirten Narin, özellikle kalp dostu minerallerin beslenmede mutlaka yer alması gerektiğini söyledi.
Kalp dostu mineraller ve besinler
Doç. Dr. Narin, kalp sağlığı için önemli olan mineralleri ve hangi besinlerde bulunduklarını şöyle sıraladı:
Potasyum: Kan basıncını düzenler, kalp ritmini dengeler. Muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, somon, domates, mercimek, havuç ve pancarda bulunur.
Magnezyum: Kalp kasının sağlıklı çalışmasını destekler, kan basıncını düzenler. Badem, kabak çekirdeği, ıspanak, lahana, avokado, bitter çikolata, kuru fasulye ve tam tahıllarda bulunur.
Kalsiyum: Kalp kasılmalarını düzenler, kan basıncını kontrol altında tutar. Susam, tahin, yoğurt, peynir, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller ve kurutulmuş meyvelerde bulunur.
Demir: Vücudun oksijen taşımasını sağlar, kalp yorgunluğunu önler. Yumurta, kırmızı et, nohut, börülce, mercimek ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Minerallerin eksikliği nelere yol açar?
Doç. Dr. Narin, bu minerallerin eksikliğinin kalp sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti:
Magnezyum Eksikliği: Kalp ritim bozukluklarına ve yüksek tansiyona neden olabilir
Potasyum Eksikliği: Düzensiz kalp ritmi gibi sorunlara zemin hazırlayabilir.
Kalsiyum Eksikliği: Kalp atışlarında düzensizliğe yol açabilir.
Demir Eksikliği: Hemoglobin seviyelerini düşürerek kalbin daha fazla çalışmasına ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir.
Bilinçsiz takviye kullanımına dikkat!
Doç. Dr. Narin, sağlıklı beslenme ile vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerin alınabileceğini ancak bilinçsiz takviye kullanımının riskli olabileceğini vurguladı. "Doktor önerisi olmadan, gerekli tetkikler yapılmadan herhangi bir mineral takviyesi kullanmayın" uyarısında bulunan Narin, kalp sağlığını korumak için dengeli beslenmenin ve düzenli sağlık kontrollerinin şart olduğunu sözlerine ekledi.
