Son yıllarda psikolojik taciz türleri arasında sıkça gündeme gelen gaslighting, bireylerin gerçeklik algılarını hedef alan tehlikeli bir manipülasyon yöntemi olarak dikkat çekiyor. Uzmanlara göre gaslighting, kişinin bilinçli ya da bilinçsiz şekilde karşısındakinin davranışlarını, düşüncelerini ve algılarını belirli stratejilerle yanıltmayı amaçlar. Psikolojik şiddetin bir türü olan bu durum, bireylerin düşünce, hafıza ve gerçeklik algılarını hedef alır. Uzmanlar, bu manipülasyonun özgüveni zedelediğini ve kişiyi zamanla kendinden şüphe eder hale getirdiğini belirtiyor. Mağdurların, yaşadıklarını sorgularken manipülatörlerine daha bağımlı hale gelebildiği sıklıkla bahsedilmektedir.
Gaslighting belirtileri nelerdir?
Gaslighting yaşayan kişiler kendi akıl sağlığını ve gerçeklik algısını sorgulamaya başlar. Uzmanlara göre, bireyler sık sık "Acaba bende mi bir sorun var?", "Deliriyor muyum?" ya da "Nerede hata yapıyorum?" gibi soruları kendilerine yöneltmeye başladıysa, bu durum bir gaslighting sürecinin işareti olabilir.
Uzmanlara göre gaslighting gibi psikolojik bir manipülasyona uğradığınızda kendinizde şu belirtileri gözlemleyebilirsiniz:
- Yalnız kalma isteği
- Yakın çevreden kopma
- Gerçeklik algısını yitirme
- Sürekli özür dileme çabası
- Özgüven eksikliği
- Akıl sağlığından şüphe
- Duygusal yorgunluk
- Hatayı kendinde arama
Gaslighting gibi bir manipülatif durumla karşılaştığınızda neyin doğru ve neyin yanlış olduğunu ayırt etmekte zorlanabilirsiniz. Gaslighting yapan bireyler, her zaman kendinizi onlara açıklama ihtiyacı hissetmenize neden olur. Gerçekten ne olduğunu anlatmaya çalıştığınız her an için yanıldığınız ve abarttığınız iddia edilebilir. Size bu şekilde davranan insanlara dikkat etmelisiniz.
Gaslighting ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
Gaslighting ile başa çıkabilmek için bu kavramı bilmek ve fark ediyor olmak kritik öneme sahiptir. Uzmanlar, gaslighting’in genellikle uzun süreli bir manipülasyon olduğunu ve mağdurların kafa karışıklığı yaşayabileceğinin altını çiziyor. Bu durumda, yaşanan olayları not almak, ses kaydı tutmak veya güvendiğiniz kişilerle durumu paylaşmak, doğruyu anlamak adına önemli adımlardır.
