Sağlık dolu bir ay başlıyor! Beslenmenize dikkat ederek hem psikolojik hemde bedensel sağlığınıza dikkat edebilirsiniz. Eylül ayında bulunan meyve ve sebzeler, zengin besin değerleri ve sağlık açısından faydalarıyla öne çıkmaktadır. Bu ay taze meyve ve sebzeleri tüketmeye dikkat ederek mevsimsel beslenmeyle kendinize iyilik yapın. İşte Eylül ayı meyve ve sebzeleri...
Eylül ayı meyveleri
Üzüm: Zengin antioksidan içeren üzüm, kalp sağlığını destekler. C vitamini ve K vitamini açısından zengi olan Üzüm aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği lifler sindirime yardımcı olur.
İncir: Lif açısından zengin olan incir sindirim sistemi sağlığını destekler. Potasyum ve magnezyum içeren İncir, kemik sağlığını korur. Ve antioksidan özelliğiyle cilt sağlığına fayda sağlar.
Armut: Lif açısından zengin olan armut, sindirimi düzenler. C vitamini içeren armut aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir. Düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Elma: Antioksidan içeren elma, hücre hasarını azaltır. Lif oranı yüksektir, sindirim sistemi sağlığını korur. Ve elma kalp sağlığına iyi gelir, kolesterol seviyelerini düzenler.
Nar: Yüksek antioksidan içeren nar, serbest radikallere karşı koruma sağlar. Kalp sağlığı ve kan dolaşımını destekler. Cilt sağlığını iyileştirici etkisi vardır.
Şeftali: A ve C vitamini açısından zengin olan şeftali, cilt sağlığını destekler. Bağırsak sağlığını korur, sindirimi kolaylaştırır. Şeftali bağışıklık sistemini güçlendirir.
Eylül ayı sebzeleri
Domates: Likopen içeren domates, kanser riskini azaltabilir. C vitamini ve potasyum açısından zengindir, kalp sağlığını destekler. Domates antioksidan özelliğiyle cildi korur ve yaşlanmayı geciktirir.
Biber: C vitamini açısından çok zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Biber, antioksidanlar içerir, inflamasyonu azaltır. Ve göz sağlığını korur.
Patlıcan: Antioksidan özellikleriyle hücre hasarını önler. Patlıcan düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ve beyin sağlığını destekleyen bileşikler içerir.
Ispanak: Demir ve folik asit açısından zengin olan ıspanak, kansızlığı önler. Göz sağlığını korur, yaşa bağlı göz hastalıkları riskini azaltır. Kemik sağlığı için önemli olan K vitamini içerir.
Fasulye: Protein ve lif açısından zengin olan fasulye, sindirimi düzenler. Kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur. Kalp sağlığını destekler, kolesterol seviyesini düşürür.
Bamya: Lif açısından zengin olan bamya sindirim sistemine faydalıdır. Antioksidanlar içerir, iltihaplanmayı önler. C vitaminiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
