ORÇUN BULDAÇ - Seyahat etmek, vücudunuzu sadece fiziksel olarak değil, sindirim sisteminizde de değişikliklere yol açmaktadır. Farklı bölgelere yapılan seyahatlerde kişilerde şişkinlik, hazımsızlık ve sindirim sistemi bozuklukları sıkça görülebilmektedir. Diyetisyen Sena Nur Doğan, bu durumun temel nedeninin her bölgenin kendine özgü mikrobiyal yapıları olduğunu belirtti. Coğrafi ve kültürel farklılıkların bağırsak mikrobiyomunu etkilediğini vurgulayan Doğan, seyahat esnasında karşılaşılan mutfak kültürleri ve çevresel faktörlerin sindirim sistemi üzerinde geçici dengesizlikler yaratabileceğini ifade etti.
Mikrobiyom yapısındaki değişikliklerin, yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları ve ilaç kullanımı gibi faktörlerle de bağlantılı olduğunu belirten Doğan, kısa süreli beslenme değişikliklerinin bile mikrobiyom üzerinde etkili olabileceğine dikkat çekti.
Hazımsızlığın sebepleri
Seyahat esnasında yaşanan sindirim problemlerinin temel nedeni, yeni coğrafyanın mikrobiyal çeşitliliği ve değişen beslenme düzeni olarak açıklanmaktadır. Doğan, farklı mutfaklar, fiziksel aktivitedeki dalgalanmalar ve hava basıncı gibi etkenlerin sindirim sistemini zorlayabileceğini belirtti. Ayrıca, seyahat sırasında yaşanan dehidrasyon ve sirkadyen ritim bozukluklarının da bu rahatsızlıklara yol açtığı ifade edildi.
Hazımsızlık sorununa öneriler
Vücudun yeni çevreye adapte olması için zamana ihtiyaç duyduğunu belirten Doğan, ortalama iki hafta içinde mikrobiyotanın yeni düzene alışmaya başladığını paylaştı. Bu süreçte yeterli su tüketmek, probiyotik destek almak ve lifli gıdalar tüketmek adaptasyonun hızlanmasına yardımcı olabilmektedir.
