Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gizem Aydın Amil, anne sütünü artırmak için dikkat edilmesi gereken temel unsurları sıraladı. Anne sütünün, bebeklerin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamanın yanı sıra bağışıklık sistemlerini güçlendirdiğini belirten Dyt. Amil, süt üretimini artırmak için annelere önerilerde bulundu.
Anne sütünün bebeğe faydaları nedir?
Dünya Sağlık Örgütü’nün, bebeklerin ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmesini önerdiğini hatırlatan Aydın Amil, anne sütünde bebeklerin gelişimi için gerekli protein, yağ, vitamin, mineral ve antikorların bulunduğunu belirtti. “Anne sütü, bebeklerin ilk aşısıdır ve enfeksiyonlara karşı korur. Emzirilen bebeklerin tip 1 diyabet, astım, obezite gibi risklere karşı daha korunaklı oldukları bilinmektedir” dedi.
Anne sütünü artıran yiyecekler nelerdir?
Anne sütünü artırmak için öneriler sunan Dyt. Aydın Amil, düzenli emzirmenin süt üretimini artırdığına dikkat çekerek, annenin bebeğini talep ettikçe emzirmesinin önemini vurguladı. Sıvı alımına da değinen Amil, “Anne sütünün %87’si sudur, bu yüzden günde 2-3 litre su içmek süt üretimini destekler. Sütlü içecekler, bitki çayları ve taze meyve suları da sıvı alımını artırır” diye belirtti.
Dengeli bir diyetin önemine dikkat çeken Aydın Amil, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, protein kaynakları, kuruyemişler ve kuru meyvelerin diyete eklenmesinin anne sütünü zenginleştirdiğini belirtti. Ayrıca, sıcak bitki çaylarının (rezene, anason, papatya gibi) süt artırıcı etkisinin olduğunu ifade etti.
Stresin süt üretimini olumsuz etkileyebileceğini belirten Dyt. Aydın Amil, annelere nefes egzersizleri, meditasyon ve düzenli uyku ile stresi yönetmelerini önerdi. Ayrıca, bazı gıdaların süt artırıcı etkisi olduğunu söyleyen Amil, rezene, yulaf, biberiye, kimyon, ceviz, badem gibi besinlerin anne sütü üretimine katkı sağladığını kaydetti.
Anne sütünün sağılması ve saklanmasına dair pratik bilgiler de paylaşan Aydın Amil, sağılmış sütün oda sıcaklığında 4 saat, buzdolabında 3-5 gün, derin dondurucuda ise 6 ay saklanabileceğini belirtti. Emzirme pozisyonlarının ve sosyal desteğin de emzirme sürecinde önemli olduğunu ifade eden Amil, annelerin dengeli beslenmeye ve aşırı kilo kaybından kaçınmaya dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Son olarak, anne sütü üretiminin desteklenmesi için önerilerde bulunan Aydın Amil, annelerin kendilerini iyi hissetmelerinin bu süreci olumlu etkilediğini vurguladı ve ihtiyaç duyduklarında destek almaktan çekinmemeleri gerektiğini ifade etti.
