Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Bahar Ataş, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hayati önem taşıdığını söyledi. Özellikle C vitamini, D vitamini, çinko ve omega-3 gibi doğal bağışıklık destekleyici besinlerin düzenli tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Ataş, ailelere önemli uyarılarda bulundu.
Yıllık sağlık kontrolleri aksatılmamalı
Dr. Ataş, çocukların yılda bir kez sağlık kontrollerinden geçmesi gerektiğini belirterek, “Demir, B12, D vitamini ve tiroid seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi gerekiyor. Eğer eksiklik varsa, uygun takviyelerle bu durum mutlaka desteklenmeli. Bu doğrultuda özel vitamin ve mineral preparatları kullanıyoruz. Ayrıca, haftada 3-4 gün probiyotik ve çinko takviyesi öneriyorum. Balık tüketmeyen çocuklar için ise balık yağı takviyesi ideal bir çözüm” dedi.
Çocukların bağışıklık sisteminin güçlü kalması için doğru beslenmenin büyük rol oynadığını ifade eden Ataş, güne dengeli bir kahvaltıyla başlamanın önemini vurguladı. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağ kaynaklarının düzenli tüketilmesi gerektiğini belirten uzman, uyku düzenine de dikkat çekti: “Çocuklar için kaliteli uyku kritik bir öneme sahip. En geç saat 21.00’de yatakta olmaları sağlanmalı. Bunun yanında düzenli hijyen alışkanlıkları ve fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini olumlu etkileyen faktörler arasında.”
Aile ortamı çocuğun sağlığını etkiler
Stresin çocukların genel sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine değinen Dr. Ataş, sevgi dolu bir aile ortamının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini dile getirdi. Açık havada fiziksel aktivitenin artırılması ve hijyen kurallarının uygulanması gerektiğini belirten Ataş, şunları ekledi: “Çocukların stres seviyesini düşürmek, sosyal ve duygusal destek sağlamak, bağışıklığı güçlendiren önemli unsurlar arasında yer alıyor. Bu, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için gereklidir.” Dr. Ataş’ın önerileri, hastalıklardan korunma ve sağlıklı yaşam için ailelere rehberlik ediyor. Ailelerin bu tavsiyelere uyması, çocukların sağlıklı bir gelecek inşa etmesine katkı sağlayacak.
