Sessizce ilerleyen ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen yüksek tansiyon; kalp krizi, felç ve böbrek hastalıkları gibi birçok rahatsızlığa zemin hazırlar. Uzmanlara göre, 14/9 değerinin üzerindeki tansiyon ölçümleri genellikle yüksek tansiyon olarak kabul edilir ve mutlaka kontrol altına alınması gerekir. Ancak tansiyonu dengelemek için yalnızca ilaç tedavisine başvurmak gerekmiyor. Evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle de bu risk azaltılabiliyor.
Yüksek tansiyona ne iyi gelir?
İşte tansiyonu düşürmek için kullanabileceğiniz bazı etkili yöntemler:
Soğuk su ile yüz yıkamak: Tansiyonunuz yükseldiğinde yüzünüzü soğuk suyla yıkamak, sinir sisteminizi uyararak kan basıncınızı düşürebilir.
Limonlu su ve ayran içmek: Bir bardak suya limon sıkarak içmek tansiyonunuzu düşürebilir çünkü limon, içerdiği potasyum sayesinde tuzun kan basıncını artırıcı etkisini dengeler. Ayrıca ayran içmek de benzer şekilde tansiyonu düşürür.
Kalsiyum alımı: Süt ürünleri, brokoli, badem ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları tüketmek tansiyonu dengelemek için ideal bir çözümdür.
Nar suyu: Antioksidanlar açısından zengin olan nar suyu, kan basıncını düşürebilir. Günlük bir bardak taze sıkılmış nar suyu tüketmenin size çok faydası olabilir.
Elma sirkesi: Elma sirkesi, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz.
Sarımsak tüketmek: Sarımsak, damarları genişleterek kan akışını düzenler ve tansiyonun normal seviyelere düşmesine katkıda bulunur. Çiğ olarak veya yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
Su tüketimi: Vücudun yeterli su alması, kan basıncını düzenlemede kritiktir.
Pancar suyu: Günde bir bardak pancar suyu içmek, kan basıncını kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
