Tükenmişlik sendromu, kişinin iş ve sosyal hayatında yaşadığı stresin yönetilemez hale gelmesiyle ortaya çıkan psikolojik bir çöküş durumudur. Bu süreçte kişi enerjisini kaybeder, motivasyonu düşer ve ciddi bir duygusal yıpranma yaşar.
Belirtileri nelerdir?
Uzmanlara göre tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtileri şunlardır;
- Sürekli yorgunluk ve enerji kaybı
- İşe karşı ilginin azalması, motivasyon düşüklüğü
- Konsantrasyon ve verim kaybı
- Uyku düzensizlikleri
- Stresle başa çıkmada zorlanma, agresiflik veya içine kapanıklık
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması, sık hastalanma
Nedenleri neler?
Tükenmişlik sendromunun en yaygın nedenleri arasında şunlar yer alıyor;
- Yoğun stres ve baskı altında çalışma
- İş yerinde mobbing veya adaletsiz davranışlara maruz kalma
- Sürekli zaman baskısı ve ağır iş yükü
- Sosyal çevrede yaşanan olumsuz ilişkiler
Nasıl baş edilir?
Tükenmişlik sendromunun üstesinden gelmek için bazı önlemler almak mümkündür.
- Günlük ve haftalık önceliklerinizi belirleyin
- Sevdiklerinizle vakit geçirin, duygularınızı paylaşın
- Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin
- Çalışırken kısa molalar vererek zihninizi dinlendirin
- Uyku düzenine özen gösterin
- Gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeyin
Uzmanlar uyarıyor
Psikologlar, tükenmişlik sendromunun zamanında fark edilmemesi halinde depresyon, panik atak ve hatta fiziksel hastalıklara yol açabileceğini belirtiyor. Erken teşhis ve doğru önlemlerle bu sürecin önüne geçmek mümkün.
Siz de tükenmişlik sendromu yaşadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel destek almak hayatınızı olumlu yönde değiştirebilir.
