Semra İğtaç- Fibromiyalji sendromu, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 5’ini etkileyen, özellikle 20-55 yaş arası kadınlarda yaygın kas-iskelet sistemi ağrısının en yaygın nedeni olarak biliniyor. Fizyoterapist Özdemir Melih Belir, bu hastalığın belirtilerinin kişinin günlük yaşamını ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceğini belirterek, uzman desteğinin önemine dikkat çekti.
Belir, fibromiyalji ile yaşamı kolaylaştıracak altı öneriyi ise şöyle sıraladı:
1. Düzenli ve dengeli beslenme: Gerektiği taktirde bir diyetisyen ile çalışarak, beslenme düzenini sağlamak önemli.
2. Vitamin, mineral ve gıda takviyesi: Uzman doktor ve diyetisyen eşliğinde, gerekli miktarda vitamin, mineral ve gıda takviyesi kullanımı öneriliyor.
3. Manuel terapi ve egzersiz: Alanında uzman fizyoterapistler eşliğinde yapılan manuel terapi, omurga sağlığı ve egzersiz çalışmaları, fibromiyalji belirtilerini hafifletebilir.
4. Düzenli günlük yaşam aktivitesi: Fizyoterapist eşliğinde yapılan postür ve düzeltici egzersizlerin yanı sıra, hastanın gün içinde yürüyüş, yüzme, pilates ve fonksiyonel antrenman gibi egzersiz türlerini fizyoterapist ve uzman spor eğitmenleri ile yapması önerilir.
5. Stresten uzak bir yaşam: Günlük yaşamda stres ve gerginlikten uzak durmak gereklidir. Olabildiğince pozitif olunmalı ve meditasyon, yoga gibi aktivitelerle stres yönetimi sağlanmalıdır.
6. Aşırı yorgunluktan kaçınma: Tedavi sürecinde aşırı yorgunluk ve ağır yük taşıma gibi vücudun sınırlarını zorlayacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Bu öneriler, fibromiyalji ile yaşam kalitesini artırmak isteyen bireyler için önemli ipuçları sunuyor. Fizyoterapist Özdemir Melih Belir, uzman desteği ile bu süreçte daha sağlıklı ve rahat bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu vurguluyor.
