Bağışıklığı güçlendiriyor, sindirimi düzenliyor: Bunu tüketin, faydasını görün

Palmiyegiller ailesine ait ağacın meyvesi olan hurma, son yıllarda popüler olarak tüketilmeye başlandı. Yüzyıllardır Orta Doğu'da tüketilen ve enerji kaynağı olarak bilinen hurma, sağlığa olan faydalarıyla dikkat çekiyor. Zengin besin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren, sindirimi düzenleyen ve kalp sağlığını destekleyen hurma, çok sık tercih edilmeye başlandı. Peki, hurmanın faydaları nelerdir?

Hurmanın besin değeri nedir?

• Kalori: 20
• Toplam yağ: 0.03 gram (g)
• Toplam karbonhidrat: 5.33 g
• Diyet lifi: 0.6 g
• Şeker: 4.5 gr
• Protein: 0.17 gr
• B-6 vitamini : 0.012 miligram (mg)
• Demir: 0.07 mg
• Magnezyum: 3 mg
• Potasyum: 47 mg

Hurmanın faydaları nelerdir?

• Hurmanın lif açısından zengin olması, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemi sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Düzenli hurma tüketimi, sindirim sistemindeki hastalıkların önlenmesine yardımcı olurken, kabızlık sorununu da ortadan kaldırıyor.
• Hurma, yüksek antioksidan içeriğiyle dikkat çeken bir besin olarak biliniyor. Antioksidanlar, hücreleri zararlı serbest radikallerden koruyarak hastalık risklerini azaltmaya yardımcı olurken, hurma aynı zamanda polifenol ve lignan gibi bileşiklerle kronik hastalıkların gelişme riskini engellemeye destek oluyor.
• Hurma, kolesterol içermediği için kalp sağlığını destekler. Ayrıca, demir bakımından zengin olan hurma, muzdan daha fazla lif içererek vücudu besler.
• B vitamini açısından zengin olan hurma, Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkiler sunuyor. Düzenli hurma tüketimi, Alzheimer riskini azaltarak nörolojik hastalıkların gelişmesini engellemeye yardımcı oluyor.
• Hurma, bakır, magnezyum, selenyum ve manganez gibi önemli mineraller bakımından zengin bir kaynaktır. Bu besin öğeleri, kemikleri güçlü tutarak osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önlenmesine yardımcı olurken, hurma ayrıca K vitamini ve bor içererek kemik sağlığını destekler.
• Her sabah spor öncesinde aç karnına hurma tüketmek, enerjik hissetmeye ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir. Hurmaların yüksek lif içeriği, kalın bağırsakta emilimini yavaşlatarak uzun süre tok kalmanıza destek olur.
• Hurma, cildin elastikiyetini koruyarak pürüzsüz görünmesine yardımcı olan C ve D vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, yaşlanma karşıtı özellikleri sayesinde hurma, melanin birikimini engelleyerek cilt sağlığını destekler.
• Hurma, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Doğal bir tatlandırıcı olarak, kan şekerini olumsuz etkilemeden vücuda enerji sağlar ve diyabetin yol açtığı oksidatif strese karşı koruma sunar.
• Hurma, hamilelik döneminde normal doğumu kolaylaştırıcı etkiler gösterir. Kasılmaları destekleyerek rahim ağzının genişlemesine yardımcı olur, böylece doğumun daha az sancılı geçmesine katkı sağlar.