Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Gamze Avcı, omega-3 yağlarının vücutta üretilemeyen ancak her hücrede hayati işlevleri bulunan önemli bileşenler olduğunu vurguladı.
Çocukların sağlıklı gelişmesinde büyük rolü var
Omega-3 yağlarının beyin hücrelerinin yapısında büyük oranda bulunduğunu ve bu yağların özellikle çocuklar için vazgeçilmez olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Gamze Avcı, "Omega-3’ler, vücudumuzda sentezlenemez, bu yüzden mutlaka dışarıdan alınmalıdır. Hayvansal kaynaklarda somon, sardalye, uskumru gibi balıklar ve bitkisel kaynaklarda ceviz, chia tohumu gibi besinlerde bulunur. Ancak, aktif formları olan EPA ve DHA en çok yağlı balıklarda ve balık yağı takviyelerinde yer alır." açıklamalarında bulundu.
Dr. Avcı, özellikle çocukların balık tüketiminde zorlanabildiğine dikkat çekerek, kültürel alışkanlıklar ve maddi faktörlerin de bu durumu etkilediğini belirtti. "Balık yemeyen çocuklar için keten tohumu, ceviz gibi bitkisel alternatifler sunulabilir. Ancak bunlar yeterli olmadığında, doktor önerisiyle balık yağı takviyeleri tercih edilmelidir." ifadelerini kullandı.
Balık yağı tüketmek için 7 neden
Çocukların günlük yaklaşık 1 gram omega-3 alması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Avcı, bu yağların sağladığı 7 önemli faydayı şöyle sıraladı:
- Hafızayı güçlendirir ve odaklanmayı artırır.
- Akademik başarıya katkı sağlar.
- Dikkat eksikliği yaşayan çocuklarda dikkati artırır.
- Uykuyu düzenler.
- Bağışıklık sistemini destekler.
- Anti-enflamatuvar özellikler taşır.
- Görme fonksiyonlarını geliştirir.
