Sağlıklı bir yaşamın anahtarı, düzenli fiziksel aktiviteyle mümkün. ABD'nin Iowa Üniversitesi Sağlık Bakımı Tıp Merkezi tarafından yapılan geniş çaplı bir araştırma, düzenli egzersizin kronik hastalık riskini ciddi ölçüde azalttığını gösterdi.
Araştırmaya katılan 7 binden fazla kişinin fiziksel aktivite seviyeleri değerlendirildi. Sonuçlara göre, haftada 150 dakika egzersiz yapan bireylerde kardiyovasküler hastalık, kanser, diyabet ve solunum yolu hastalıkları dahil olmak üzere 19 farklı kronik hastalığa yakalanma olasılığı belirgin şekilde düştü.
Uzmanlar düzenli egzersize dikkat çekiyor
Araştırmacılar, özellikle orta yaşlardan itibaren düzenli fiziksel aktivitenin önemi üzerinde duruyor. Haftada 150 dakikaya denk gelen, günlük 22 dakikalık egzersizin, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığına dikkat çekiyor.
Uzmanlar, yoğun tempoda çalışan bireylerin bile gün içerisinde kısa yürüyüşler yaparak veya hafif esneme hareketleriyle bu süreyi tamamlayabileceğini belirtiyor.
Egzersizin hastalıklarla mücadelesi
Düzenli egzersiz, yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da destekliyor. Araştırma sonuçları, egzersizin;
Kalp hastalıkları riskini azalttığını, kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olduğunu, diyabet ve solunum yolu hastalıkları riskini düşürdüğünü, stres ve depresyonu azaltmada etkili olduğunu ortaya koyuyor.
