Sabah uyandığınızda sizde yine sabah mı oldu sorusuyla mı güne başlıyorsunuz?
Her yeni gün öncekinin tekrarı gibi mi geliyor?
Bir kısır döngü içinde ve sıkılmışlık hissediyorsanız eğer bu hafta ki yazım sizin için…
Birbirinin tekrarı olan günler her şey aynı, sabah oldu ve çocuklar okula gidecek sizde işe.
Hayat başa sardı hep aynı nakaratta kalan şarkı gibi her şey…
Nasıl bir motivasyon oluşturabilirim? Bir yerden başlamak gerek ama nereden?
Bu düzen değişmeli ama nasıl? Bu ve benzer soruları bugün sizler için kaleme almak istiyorum…
Hayatın değerinin farkında mıyız acaba sorusuyla başlamak daha doğru…
Sağlıklıyız ailemizde her şey yolunda küçük sorunlar dışında büyük bir problem yok hayatımızda ama yinede sıkılıyoruz…
Sabah uyanıyoruz, gözümüzü açtık ilk olarak hemen başucumuzda ki telefonu elimize alıp sosyal medyaya giriyorsak gün çok yanlış başladı demektir…
Henüz yeni uyanmışken o kadar uyarana maruz kalmak beyin sağlığımız için çok zararlı.
Ama her sabah 5 dakikalık sessizlik ve meditasyon ile güne başlarsak zihinsel netliği sağlarız ve günün stresini azaltırız. Gözlerinizi kapatın derin bir nefes alın ve nefesinize odaklanın sadece 5 dakika…
Günde bir bardak fazladan su için…
Su tüketimi cildinizi güzelleştirir, enerji verir ve toksinlerden arındırır.
Sabah uyandığınızda yatağınızın yanına bir bardak su koymayı alışkanlık haline getirin.
Günde 5 dakika kitap okuyun…
Okuma alışkanlığı bilgi birikiminizi artırır ve zihninizi geliştirir.
İlk olarak 5 dakika ile başlarsanız zamanla süre artar ve alışkanlık haline gelir…
Her gece yatmadan önce 3 şeye şükredin…
Her gece zihinsel olarak yaşadığınız günü gözden geçirin ve sizi mutlu eden 3 şeyi bulun. Şükran duygusu mutluluğunuzu artırır ve sizi pozitif halde tutar…
Her gün 5 dakika hareket edin…
Masa başı iş hayatımız ve artık daha hareketsiz bir yaşamı yaşadığımız için her sabah güne 5 dakikalık egzersizler ile başlarsak daha zinde daha enerjik olabiliriz mesela birkaç basit yoga pozu ile başlayabilirsiniz…
Bir sonraki gün için bir görev planlayın…
Planlama, hedeflerinizi gerçekleştirmeyi kolaylaştırır ve zihinsel yükü azaltır. Akşam yatmadan önce ertesi gün yapılacak en önemli görevi işinizi bir yere not edin. Planlı olmak sizi daha çok başarılı yapar ve düşünce yükünüzü azaltır…
En son olarak ve bence en önemlisi günde bir kişiye nazik bir şey söyleyin…
Başkalarına karşı nazik olmak ilişkilerinizi güçlendirir ve sizi mutlu eder. Yakınınıza, iş arkadaşınıza ve ya bir yabancıya küçük bir iltifatta bulunun. Nazik olmak gülümsemek hem başkalarını hem de sizi mutlu eder…
Hayatımızı değiştirmek monotonluktan çıkmak ve kendimizin farkına varmak için hayatımıza katacağımız bu küçük alışkanlıkların büyük katkılar sağlayacağından emin olabilirsiniz…
Bence denemeye değer…
