Yaşanan tüm olumsuzluklara rağmen iyi hali korumak mümkün mü?
Belki de bu hafta yaşanan olaylar bunu bana düşündüren…
Hayatımız boyunca birçok defa olumsuz olayları yaşarız, yaşadığımız bu olaylar bizlerde tecrübe olarak hayatımıza yansır. Tecrübe ve duygularımızın bütünüyüz ve hayatımızı bu şekilde yaşamaya devam ediyoruz…
Peki yaşadığımız kötü deneyimler bizleri nasıl etkiliyor?
Öncelikle travma etkisini yaşıyoruz, sonra kaygı hali başlıyor derken güvensizlik hem kendine hem topluma karşı, sonra mutsuzluk geliyor en sonunda da hissizlik hali başlıyor…
İyi hal halini korumak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı iyileştiren bir süreçtir. İşte bu süreci destekleyecek bazı önemli adımları sizlerle paylaşmak isterim;
1. Sağlıklı Beslenme; Sağlıklı bir diyet, vücudun gereksinim duyduğu tüm besin öğelerini almasını sağlar. Bol sebze, meyve, tam tahıllar ve protein kaynakları tüketmek, vücut fonksiyonlarını dengeler ve enerjinizi artırır. Sağlıksız ve paketli gıdalardan kaçınmak çok önemlidir.
2. Düzenli Fiziksel Aktivite; Egzersiz yapmak, hem bedensel sağlığı hem de zihinsel sağlığı iyileştirir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, kalp sağlığını iyileştirir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Doğa yürüyüşleri de bize kendimizi iyi hissettirir.
3. Yeterli Uyku; Uyku, vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için kritik öneme sahiptir. Her gece 7-9 saat uyumak, zihinsel ve fiziksel sağlığı artırır. Her gece aynı saatte yatmak aynı saatte kalkmak uyku düzenini sağlamayı kolaylaştırır.
4. Stresten Kaçınma ve Rahatlama Teknikleri; Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga gibi rahatlama teknikleri, günün stresinden arınmanıza yardımcı olabilir. Düzenli olarak bu tür teknikler uygulamak, iyi halinizi sürdürmek için önemli bir faktördür.
5. Pozitif Düşünme ve İletişim; Olumlu düşünmek, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Aynı zamanda çevremizdeki insanlarla sağlıklı iletişim kurmak, duygusal sağlığımızı destekler. Kötü ruh halinden çıkmak için sevdiklerimizle vakit geçirmek önemlidir.
6. Düzenli Kontroller ve Sağlık Taramaları; Sağlıklı kalabilmek için, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak ve erken teşhis yöntemlerine başvurmak gereklidir. Herhangi bir hastalık belirtisi gözlendiğinde vakit kaybetmeden doktora başvurmak, uzun vadede sağlığınızı korur.
7. Hobiler ve İlgi Alanları; Zihinsel sağlığı destekleyen aktiviteler yapmak, stresle başa çıkmanın harika bir yoludur. Hobiler, kişisel gelişim ve keyif almak için önemlidir.
İyi halini korumak, sadece fiziksel sağlığa değil, aynı zamanda ruhsal ve duygusal dengeye de dikkat etmeyi gerektirir. Bu adımlar, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır…
Önce kendi iyi hal durumumuzdan sorumluyuz biz iyi olmazsak kimseye fayda sağlayamayız…
Bu dönemde belki de en çok ihtiyacımız olan şey iyi hal durumumuzu korumak ve güçlü tutmak…
Ne olursa olsun hayat güzel ve yaşamaya değer…
Güzel günlerde görüşmek üzere…
